Jak żyć zdrowiej? 1. Dbaj o swoją dietę
Efektywny sposób na poprawę zdrowia to zwracanie uwagi na to, co jesz. Staraj się spożywać większe ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz białka roślinnego. Zrezygnuj z wkluczowa dla zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Staraj się angażować w różne formy ćwiczeń, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy regularne spacery. Regularne treningi pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi, poprawiają kondycję oraz zapobiegają wielu chorobom, takim jak otyłość czy choroby serca.
3. Właściwy sen
Sen odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia. Dla większości osób zalecane jest średnio 7-9 godzin snu na dobę. Wystarczający i regenerujący sen wpływa pozytywnie na naszą koncentrację, nastrój, metabolizm oraz odporność. Unikajć również przesadnego korzystania z elektroniki przed snem, co może zakłócać jakość i długość snu.